胸部经典训练动作图解
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拉伸系列教你如何拉伸胸部和手臂
拉伸部位胸大肌胸小肌背阔肌
胸大肌和胸小肌的拉伸方法:找一个门框,站立于门框下方,身体保持正直
放松胸小肌:改善圆肩驼背
如进行15分钟左右的有氧练习和对准备拉伸肌肉的静态拉伸,再进行pnf
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