530配速跑10公里算什么水平?能参加全程马拉松比赛吗?
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十公里现在的配速4分52秒什么水平
马拉松配速对照表
也有不少学者认为这个公式太过粗糙,因为他只考虑了月跑量和平均配速
10公里成绩理论上所对应的马拉松成绩如果万米能跑进50分钟,理论上全
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