腰肌劳损的自我治疗方法 一学就会
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核心训练计划丨安排6个练腹动作让腰腹收得更紧运动表现变佳
这5个动作全方位刺激腰腹,练出男神的腹肌!
腹部训练只是为了练腹肌?原因不止这点,还可以带来6个益处
5分钟腹肌训练,中强度,上腹下腹腰侧都练到,快速小蛮腰
力量,并且也要在抗阻力量的训练中再加入一定比例的静力性耗时动作
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