斜方肌上中下部锻炼方法详解学会这6个动作轻松拿下斜方肌
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斜方肌的锻炼方法做好4个器械动作增加上背部肌肉厚度
斜方肌杠铃硬拉
一侧斜方肌被拉长(右),另一侧斜方肌紧张(左),然后还有翼状肩胛应该做
杠铃深蹲压的脖子后肉疼说你该练上斜方肌了针对性训练安排上
斜方肌中下部:龙门架交叉开合拉
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