臀部向上抬起尽量与身体成为一条直线,以下每个动作做5次为一组,每天2
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站姿"小燕飞"
站立式小燕飞_百度视频搜索
"小燕飞"主要锻炼的是腰背部伸展肌群,对于某些平时缺乏锻炼,腰背部
"小燕飞"动作分两种,一种是站立姿势下的"小燕飞",一种是
"小燕飞",就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部
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