④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
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每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是
右侧跨坐臀部拉伸
肌肉拉伸
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