周末刷个半马已成跑者标配了吗跑长距离如何练更有效
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业余选手,半马配速多少是正常范围啊? - 知乎
废话不多说,直接上配速表
高估自己的水平,比如有些初跑者认为自己的10公里成绩可以跑进50分
全马半马10公里配速表.
半马配速对照表
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