周末刷个半马已成跑者标配了吗跑长距离如何练更有效

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业余选手,半马配速多少是正常范围啊? - 知乎

废话不多说,直接上配速表

高估自己的水平,比如有些初跑者认为自己的10公里成绩可以跑进50分

全马半马10公里配速表.

半马配速对照表

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