首先是先保证可以很好的完成竖叉动作后,我们在竖叉的基础上,向后下腰
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竖叉抓后腿
下腰抓腿
腿(竖叉):1前腿外开,膝盖脚尖延伸抓地;2后胯要正,跨根断开后腿向外转
竖叉后腿大腿根下不去竖叉下不去是什么原因引起的
竖叉下腰,才上了三节集训课,进步飞快
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