位垂腿,通过重力的作用让小腿自然下垂,这样通常能够达到100度左右
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两腿成90度 屈膝侧卧
足跟滑动屈膝,也可坐于床上,双手抱膝,用双手的力量使膝关节往上,但
这也是一种自行练习角度方法,具体姿势及用力方向不必过多介绍,这种
屈膝眼镜蛇第一步
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