仰卧左侧臀部拉伸
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臀部伸展运动
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
右侧跨坐臀部拉伸
硬干货|臀部拉伸(高强度版
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