一提速度就喘的厉害,三公里配速想提到四分钟?
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马拉松配速对照表
3,每公里配速数据
分两次跑完,3 2～前面3公里安排比较合理,7点几的配速～走了500米后
全程马拉松详细配速表(全程马拉松配速表)(3)
时速-配速-5k-10k-半马-全马时间关系计算表
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