这5个动作全方位刺激腰腹,练出男神的腹肌!
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核心训练计划丨安排6个练腹动作让腰腹收得更紧运动表现变佳
腰腹力量训练9个动作你知道几个
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力量,并且也要在抗阻力量的训练中再加入一定比例的静力性耗时动作
每天10分钟腹部训练14个动作30天帮助你打造完美腹肌
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