臀部不翘不饱满?你不但要练臀,还要练腘绳肌
臀部是一个大的肌肉群,臀部肌群分为浅层肌肉和深层肌肉.
认识臀部肌肉
臀大肌是臀部肌群中最大,力量最强的肌肉,大腿后侧伸展以及任何髋部
7大站姿臀部训练动作徒手
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