全马半马10公里配速表.

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高估自己的水平,比如有些初跑者认为自己的10公里成绩可以跑进50分

马拉松配速对照表

全马半马10公里配速表.

提高马拉松成绩的秘诀——马拉松配速跑

中间17公里匀速巡航,最后1公里冲一下,整个半马跑下来配速平稳,心率

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