肱二头肌(大臂内侧)拉伸!
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尽量的向前拉伸,直到感受到肱二头肌的伸展.
1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
(一)肱二头肌拉伸
老年人拉伸,这些动作能够放松肌肉
肱二头肌的拉伸方法
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