肩部肌肉紧张怎么训练?3个拉伸动作,缓解肩关节疼痛!
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99动作图1–2 拉伸肩部前侧图1:侧面对墙山式站立;右手伸直向后贴墙
2.左,右肩部拉伸,各20秒.
5个肩关节拉伸动作,缓解和修复肩膀疼痛,教练和医生都会这样说
主动肩部拉伸
练习二:配合肩部拉伸
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