配速表

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12分35秒36,配速2分29秒!乌干达选手打破贝克勒保持的5000米世界纪录

每次都是早上起来跑5公里,大概7分半的配速,而且每个星期都会跑3-4次

5公里渐进式配速跑

平时就跑跑四分多的配速

30分钟慢跑5公里水平如何全球跑者平均配速6分08我没拖后腿吧

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