动作二:拉伸菱形肌
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二:筋膜球按压胸小肌动作三:泡沫轴按压背阔肌动作四:菱形肌拉伸动作
背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)
2,菱形肌,斜方肌中束力量练习俯卧在瑞士球上,腰背挺直,腹部收紧,后缩
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