菱形肌训练组数:3-4组,每组12-15次,可根据自身情况适当调整详细步骤
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④菱形肌★ 部位:斜方肌深层. 起点:第6,7颈椎和 第1~4胸椎棘突.
次要训练肌群:斜方肌,大菱形肌,小菱形肌,大圆肌,三角肌后束,肱二头肌
tips:菱形肌位于上背部深层,功能是使肩胛骨上提,后缩和下回旋.
此外,菱形肌的作用是辅助肩胛骨向后,它能在无形中让你的背部挺拔
上背部疼痛?可能是菱形肌惹的祸!
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