炸裂你肱二头肌的5个训练动作.助你练出麒麟臂,赶快收藏起来吧 - 抖音

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精准拉伸——肱二头肌.

1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸

拉伸4肱二头肌拉伸3三角肌后束拉伸2三角肌外侧束拉伸1三角肌前束拉伸

肱二头肌全面训练图解

手臂拉伸简笔画

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