肱二头肌训练的完全法则
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1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
增肥计划:一周四练之背,肱二头肌,腰
肱二头肌的拉伸b,双手握位越近,双臂尤其是二头肌,越受力.
肱二头肌全面训练图解
手臂拉伸简笔画
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