筋膜训练基础训练背部拉伸练习
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瑜伽时手臂上举容易凸肋,除了收肋,拉伸背阔肌也很重要!
训练背阔肌之前,做什么样的拉伸,可以让你背阔肌收缩的更好.
伸展背阔肌群(图片来源:筋肉妈妈 jz fitness)
站姿右侧背部拉伸
16,阔背肌伸展(墙壁辅助)锻炼部位:背阔肌15,阔背肌伸展脊柱牵引锻炼
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