7喙肱肌拉伸6肱肌拉伸5肱二头肌拉伸4三角肌后束拉伸3三角肌外侧束拉

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尽量的向前拉伸,直到感受到肱二头肌的伸展.

左侧肱二头肌拉伸

肱二头肌(大臂内侧)拉伸!

说自己手指形状不好看 ,我先进行了评估 ,看看是不是肌肉紧张的原因

拉伸肱二头肌

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