竖叉下腰抓后腿
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丹斯乐舞蹈腰部柔韧下腰抓腿训练
【图】下腰抓脚难度大吗 都有什么好处
腿(竖叉):1前腿外开,膝盖脚尖延伸抓地;2后胯要正,跨根断开后腿向外转
竖叉向后抓脚
竖叉下腰,才上了三节集训课,进步飞快
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