12 个动作练出更强壮的肩膀和斜方肌!
斜方肌上中下部锻炼方法详解,学会这6个动作轻松拿下斜方肌!
11]居家肩部训练97消除斜方肌!绝了!
上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
斜方肌弹力带w型. 3-4组. 每组15-20次
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