【收藏】最全上肢拉伸动作/开肩美背/提升气质
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12 个动作练出更强壮的肩膀和斜方肌!
力量训练——斜方肌训练
练好这五个动作就够了!#斜方肌消除训练 #消 - 抖音
上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
在动作的最高点时暂停两秒钟,对斜方肌进行顶峰收缩,然后,保持对重量
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