斜方肌上中下部锻炼方法详解,学会这6个动作轻松拿下斜方肌!
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力量训练——斜方肌训练
在动作的最高点时暂停两秒钟,对斜方肌进行顶峰收缩,然后,保持对重量
斜方肌弹力带w型. 3-4组. 每组15-20次
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