力量训练——斜方肌训练
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斜方肌的锻炼是整个背部不可或缺的.
斜方肌的锻炼方法,做好4个器械动作,增加上背部肌肉厚度
11]居家肩部训练97消除斜方肌!绝了!
上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
斜方肌弹力带w型. 3-4组. 每组15-20次
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