在动作的最高点时暂停两秒钟,对斜方肌进行顶峰收缩,然后,保持对重量
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斜方肌的锻炼是整个背部不可或缺的.
4招消除斜方肌15天改善斜方肌get好气质
斜方肌的锻炼方法,做好4个器械动作,增加上背部肌肉厚度
11]居家肩部训练97消除斜方肌!绝了!
上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
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