你可能每天都在谋杀颈椎!拯救它,从"抬头"做起
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有意思拉伸揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地
动作二,拉伸手臂注意事项:腹部收紧,骨盆保持中立.
比较有效的颈部拉伸锻炼方法可以参考下图这几个动作: 我们常说的头
4.颈部侧向拉伸
拉伸颈部后侧
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