10公里跑步要领,这样练就对了!

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全马半马10公里等级标准最全马拉松完赛配速表

十公里,配速637,心率152~越跑越慢,但心率也压不住~水位暴涨

马拉松配速对照表

配速表

十公里晨跑配速439心率158

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