release 待强化的肌肉:肩袖肌群,斜方肌下部,菱形肌,前锯肌(不建议
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前锯肌拉伸
过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
肩部肌肉拉伸图解
干货分享——前锯肌:胸胁苦满,英雄气短,还和"翼状肩胛"也有关.
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