用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
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飞燕式锻炼(如何练背肌最快最有效?) | 健身吧
还有一招是"飞燕式":身体俯卧,将双手,双脚,头部一齐抬起.
小燕飞标准动作图片 每天5分钟缓解颈胸腰部疼痛
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
颈肩腰腿锻炼"小飞燕"
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