右手下压右膝,加强右侧臀部的拉伸 全程尽量保持腰背平直
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06,臀部拉伸
动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是
确保你正对着臀部的方向拉膝盖.
仰卧左侧臀部拉伸
【瑜伽】在家做臀部拉伸
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