右手下压右膝,加强右侧臀部的拉伸 全程尽量保持腰背平直
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动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是
确保你正对着臀部的方向拉膝盖.
硬干货|臀部拉伸(高强度版
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