拉伸系列教你如何拉伸胸部和手臂
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胸大肌(主动拉伸)
(3)胸部拉伸动作三:扶墙拉伸胸肌 左右各30s(2)胸部拉伸动作二:胸部
胸大肌的主动拉伸,15-30秒,2次
动作4,胸大肌伸展
站姿肱三头拉伸 左右各30s针对肌群:可调整小臂的高度来拉伸胸肌上中
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