分两次跑完,3 2~前面3公里安排比较合理,7点几的配速~走了500米后

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一提速度就喘的厉害,三公里配速想提到四分钟?

跑步三公里pb1215

前面18公里雨有点大,听从对面楼上老大哥给的建议,在高架桥下面跑

running time.第一组3公里平均配速5′08″ 第 - 抖音

新装备跑3公里进步

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