通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬如何拉伸自己的肩胛骨快来看看吧
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2,前锯肌的训练b
原因:俯身提拉不如反向器械飞鸟稳定,多数人会借力完成动作,所以放在
甚至全身肌群,兼顾肌肉肥大和力量增长,是一个训练价值极高的训练动作
(肩胛提肌放松)(上斜方肌放松)◆协调上下斜方肌激活程度(中立位外展)
看到一篇文章提到:"肩胛肌肉的稳定性对于手臂和颈部有效训练至关重要
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