通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬如何拉伸自己的肩胛骨快来看看吧
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干货肩部训练的第四个平面肩胛面
动作三:a
十个肩部训练动作,挺拔做女人,挺拔做男人
过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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