史上最全练背指南
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今天练肩,分享下9个经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹
过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
因为胸部训练同样要用到三角肌,三角肌是卧推动作的协动肌
(肩胛提肌放松)(上斜方肌放松)◆协调上下斜方肌激活程度(中立位外展)
健身丨常规肩部训练图解
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