过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
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通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬如何拉伸自己的肩胛骨快来看看吧
今天练肩,分享下9个经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹
因为胸部训练同样要用到三角肌,三角肌是卧推动作的协动肌
看到一篇文章提到:"肩胛肌肉的稳定性对于手臂和颈部有效训练至关重要
改善肩胛提肌疼痛的训练
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