过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
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动作三:a
动岚健身学院拉伸肩胛提肌治肩颈痛
肩胛下肌训练,提升肩袖肌肉力量和稳定性,防脱臼,运动康复
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
改善肩胛提肌疼痛的训练
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