一提速度就喘的厉害,三公里配速想提到四分钟?
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废话不多说,直接上配速表
时速配速对照表
跑步机配速对照表(跑步机每公里配速对照)表-19
配速表
不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你
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