中背部(菱形肌)疼痛如何缓解?
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解剖:大菱形肌和小菱形肌.2.
小圆肌,冈上肌,冈下肌,上斜方,下斜方,背阔肌,竖脊肌,菱形肌,我们在
菱形肌
此外,菱形肌的作用是辅助肩胛骨向后,它能在无形中让你的背部挺拔
菱形肌训练组数:3-4组,每组12-15次,可根据自身情况适当调整详细步骤
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