练瑜伽,如何激活肩胛骨,启动菱形肌?
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④菱形肌★ 部位:斜方肌深层. 起点:第6,7颈椎和 第1~4胸椎棘突.
菱形肌的解剖
次要训练肌群:斜方肌,大菱形肌,小菱形肌,大圆肌,三角肌后束,肱二头肌
肌肉疗法|菱形肌
菱形肌训练组数:3-4组,每组12-15次,可根据自身情况适当调整详细步骤
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