小燕飞的动作怎么做
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
什么是飞燕式锻炼
飞燕式锻炼(如何练背肌最快最有效?) | 健身吧
还有一招是"飞燕式":身体俯卧,将双手,双脚,头部一齐抬起.
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
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