每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
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【腰椎调理】"小燕飞"比吃药效果好
还有一招是"飞燕式":身体俯卧,将双手,双脚,头部一齐抬起.
用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
腰突早期患者锻炼锻炼小燕飞
颈肩腰腿锻炼"小飞燕"
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