腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做优质
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【腰椎调理】"小燕飞"比吃药效果好
一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
还有一招是"飞燕式":身体俯卧,将双手,双脚,头部一齐抬起.
飞燕式
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
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