一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
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【腰椎调理】"小燕飞"比吃药效果好
飞燕式
拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
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