俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
什么是飞燕式锻炼
一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
小燕飞模拟了燕子飞行的姿势,原理就是通过 加大腰椎曲度,强化腰背部
飞燕式
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