飞燕式
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一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做优质
这种姿势的做法:我们先保持站立的姿势,将你的肩部向后慢慢平移,双臂
用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
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