小燕飞模拟了燕子飞行的姿势,原理就是通过 加大腰椎曲度,强化腰背部
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
【腰椎调理】"小燕飞"比吃药效果好
这种姿势的做法:我们先保持站立的姿势,将你的肩部向后慢慢平移,双臂
还有一招是"飞燕式":身体俯卧,将双手,双脚,头部一齐抬起.
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
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