小燕飞模拟了燕子飞行的姿势,原理就是通过 加大腰椎曲度,强化腰背部
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飞燕式锻炼(如何练背肌最快最有效?) | 健身吧
腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做优质
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
颈肩腰腿锻炼"小飞燕"
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