椎间盘突出,瑜伽小燕飞一招搞定
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拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
腰椎间盘突出正确的"燕子飞"锻炼方法
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